🌿随着季节更替，湿气重和内火旺盛成了许多人烦恼的源头。湿气重会让人感到身体沉重、精神不振，而体内热气积聚则可能导致口干舌燥、长痘等问题。因此，“清热祛湿”成为养生的重要课题。每天清晨一杯温水加柠檬，不仅能够帮助排毒，还能有效缓解湿气带来的不适。

💦饮食调理是清热祛湿的关键。多吃一些具有清热作用的食物如绿豆、苦瓜等，同时避免辛辣油腻的食物，以免加重体内湿热。此外，适量饮用薏米红豆粥也是不错的选择，它既能健脾利湿，又可清热解毒。运动出汗也有助于排湿排毒，但要注意选择适合自己的运动方式，避免过度劳累。

💪第三段：保持良好的生活习惯同样重要。保证充足睡眠，避免熬夜，因为熬夜容易导致身体代谢紊乱，增加湿热症状。另外，定期清理居住环境，确保空气流通，减少潮湿环境对身体的影响。通过这些方法，我们可以轻松应对湿热困扰，享受健康生活！✨