褪黑素是一种由松果体分泌的激素，主要负责调节人体的生物钟和睡眠周期。它在夜间分泌增多，帮助人们感到困倦，从而促进睡眠。褪黑素的分泌受到光照的影响，白天较少，夜晚较多。此外，褪黑素还具有一定的抗氧化作用，能够保护细胞免受自由基的损害。

随着现代生活节奏加快，很多人面临睡眠障碍的问题。褪黑素补充剂作为一种非处方药，在市场上越来越受欢迎。然而，使用褪黑素前应咨询医生，因为它可能会引起副作用，如头痛、恶心等，并且长期使用可能会影响自身褪黑素的正常分泌。因此，了解褪黑素的作用机制以及合理使用非常重要。🌙😴💪