大人腹泻时，身体会变得非常虚弱，需要及时采取措施缓解症状。首先，确保充分补充水分和电解质，可以饮用含有电解质的饮料或自制盐糖水（半茶匙盐+六茶匙糖溶解在1升水中）。同时，避免食用油腻、辛辣和高纤维的食物，以免加重肠胃负担。

选择容易消化的食物，如白粥、煮土豆、馒头等。如果症状持续不见好转，建议尽快就医，以便得到专业的治疗建议。此外，保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，防止病从口入。

如果需要缓解腹泻，可以考虑使用一些非处方药物，但最好在医生指导下使用。最后，注意休息，给身体足够的时间恢复。

📞 如果情况严重，请立即寻求医疗帮助。