面对突发的健康危机，了解如何自救至关重要。当身体发出猝死前兆时，采取正确的行动可以挽救生命。首先，保持冷静，深呼吸，尽量让自己放松下来。如果感到胸痛、心悸或极度不适，请立即停止当前活动，并找一个安全的地方坐下或躺下。拨打紧急电话（如120）寻求帮助，同时尝试通知周围的人。如果可能的话，让别人帮忙寻找附近的自动体外除颤器(AED)，并准备好在专业救援到来之前使用。

此外，学习基本的心肺复苏术(CPR)和急救知识也非常重要。这不仅可以帮助你自己，也可以在关键时刻救助他人。请记住，预防永远胜于治疗。定期进行体检，遵循健康的生活方式，包括合理饮食、适量运动以及避免过度压力，都是减少猝死风险的有效方法。