孕期是宝宝成长发育的关键时期，叶酸的补充尤为重要。👩‍⚕️怀孕前和怀孕早期补充叶酸可以有效预防胎儿神经管缺陷和其他先天性畸形的风险。🌿因此，准妈妈们需要特别关注叶酸的摄入量。

那么，该如何正确补充叶酸呢？首先，建议从计划怀孕开始就每天补充400微克叶酸，持续到孕早期结束。🌱可以通过食物如绿叶蔬菜、豆类、坚果等自然摄取，也可以通过服用叶酸补充剂来确保足够的摄入量。💊同时，最好咨询医生或营养师的意见，以确定最适合自己的补充方案。

记得定期进行产检，监测叶酸水平和其他健康指标，确保母婴安全。👶让科学指导与细心呵护伴随整个孕期，为宝宝的健康成长打下坚实基础。🌟

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