最近天气变化无常，不少朋友都开始出现了感冒发烧的症状。如果不幸发烧了但手边没有退烧药，这可真是让人着急。别担心，这里有几个小建议可以帮你缓解不适：

1. 多喝水：发烧时身体会失水较快，补充水分对恢复健康非常重要。记得喝温水，避免刺激肠胃。

2. 物理降温：可以用温水擦拭身体，特别是腋下和大腿内侧等血管丰富的地方，帮助身体散热。避免使用冰水或酒精，因为这样可能会导致体温反弹。

3. 休息充足：充分休息有助于身体抵抗病毒。尽量卧床休息，减少体力消耗。

4. 清淡饮食：选择容易消化的食物，如粥、面条等。避免油腻和辛辣食物，以免加重身体负担。

5. 通风换气：保持室内空气流通，可以打开窗户透气，有助于降低室内的温度。

6. 及时就医：如果症状持续不见好转或者出现其他严重症状（如呼吸困难），应及时去医院就诊。

希望以上建议能够帮到大家！记得，身体是革命的本钱，照顾好自己哦！💪