胳膊脱臼是一种常见的运动伤害，通常发生在肩关节或肘关节。当你的胳膊突然受到外力冲击或者不当的运动姿势时，就可能发生这种情况。如果你怀疑自己或他人胳膊脱臼，首先要保持冷静，并立即寻求专业医疗帮助。

如何正确处理：

1. 不要尝试自行复位：错误的操作可能会加重损伤。

2. 固定受伤部位：使用三角巾或者绷带将胳膊轻轻固定在身体一侧。

3. 冷敷：用冰袋包裹在毛巾中冷敷，每次15-20分钟，可以帮助减轻肿胀和疼痛。

4. 及时就医：尽快前往医院，由专业的医生进行检查和治疗。

预防措施：

- 加强肌肉锻炼：增强肩部和上臂的肌肉力量，可以有效减少受伤风险。

- 热身运动：在进行任何剧烈运动前，务必做好充分的热身准备。

- 正确运动姿势：学习并遵循正确的运动技巧，避免因姿势不当导致的意外伤害。

记住，健康总是第一位的！在享受运动的同时，请务必注意安全。