随着现代生活节奏的加快，越来越多的女性开始关注自己的身体健康和生育能力。排卵期是女性受孕的最佳时机，因此准确地监测排卵期对于计划怀孕的夫妇来说至关重要。而通过记录基础体温，可以有效帮助我们找到自己的排卵期。

基础体温法是一种简单易行的方法，只需要每天早上醒来后，在未进行任何活动之前测量体温，并记录下来。一般情况下，女性的基础体温会在排卵期前后出现小幅度的变化，大约在0.3℃-0.5℃之间。当体温出现上升时，就表示已经排卵或即将排卵。此时同房，怀孕几率会大大增加。

当然，这种方法并不是百分之百准确的，因为体温变化还可能受到其他因素的影响，如睡眠质量、压力水平等。因此，建议结合其他方法一起使用，例如监测宫颈黏液的变化、使用排卵试纸等。同时，保持健康的生活方式也是非常重要的，充足的睡眠、合理的饮食以及适量的运动都有助于提高生育能力。