在炎炎夏日或是感冒发烧时，物理降温是一种快速有效的退烧方法。首先，可以使用温水擦浴，避免使用冷水或冰块，因为这可能会导致身体表面血管收缩，反而阻碍了体内热量的散发。记得用32-34℃的温水，轻轻擦拭腋下、腹股沟和颈部等大血管经过的地方。其次，保持室内空气流通，温度适宜，一般在25-26℃为宜，这样可以帮助降低体感温度。还可以尝试敷冷毛巾在额头上，但要记得定时更换，以免毛巾变热后失去效果。最后，多喝水补充流失的水分，帮助身体降温。如果以上方法使用后仍然高烧不退，请及时就医。希望这些小贴士能够帮助到大家！🌡️💧🌈