血氧饱和度是衡量血液中氧气含量的一个重要指标，它反映了身体组织和器官获得氧气的情况。正常的血氧饱和度范围通常在95%到100%之间，对于大多数人来说，这个数值在97%-100%是最理想的。当血氧饱和度低于90%，则可能表示存在严重的健康问题，需要立即就医。

监测血氧饱和度可以帮助我们及时发现呼吸系统疾病、心脏疾病等潜在健康隐患。例如，通过佩戴智能手环或使用便携式血氧仪，可以方便地在家进行自我检测。此外，在剧烈运动后、高海拔地区活动时，定期检查血氧水平也是非常必要的。

值得注意的是，吸烟、慢性阻塞性肺病（COPD）、肺炎等都会导致血氧饱和度下降。因此，保持良好的生活习惯，避免有害环境因素的影响，对维持正常的血氧水平至关重要。如果发现自己血氧饱和度异常，请务必及时咨询专业医生，以获得准确诊断和治疗建议。