近期，一位朋友向我倾诉了她的困扰——她发现自己胸部有一个硬块，并且伴有疼痛感。这个情况让她非常担心，因为这可能是乳腺问题的征兆。首先，我想强调的是，任何关于身体异常的变化都应该引起足够的重视。如果你或你认识的人也遇到了类似的情况，请务必尽快就医，寻求专业医生的帮助和建议。

乳房自检是一个简单但重要的步骤，可以帮助早期发现潜在的问题。建议每月进行一次，最好是在月经周期结束后的一周内。检查时，可以采用站立位和躺卧位两种方式，轻轻按压乳房的不同区域，注意是否有硬块或其他异常。

此外，保持健康的生活方式对于预防乳腺疾病同样重要。均衡饮食、适量运动、避免过度饮酒和吸烟，这些都有助于维护乳腺健康。最后，记得定期进行乳腺癌筛查，尤其是对于年龄超过40岁的女性来说更为重要。如果发现任何异常，请不要拖延，及时就医是关键。