基础代谢率（Basal Metabolic Rate, BMR）是指人体在完全休息状态下，维持基本生理功能所需的最低能量消耗。BMR受多种因素影响，包括年龄、性别、体重、肌肉量和遗传因素等。了解自己的基础代谢率有助于更好地管理饮食和运动计划，从而达到健康目标。

对于成年人来说，男性和女性的基础代谢率正常范围有所不同。一般来说，男性的基础代谢率大约在每公斤体重15千卡到17千卡之间，而女性则在每公斤体重12千卡到14千卡之间。例如，一个体重为70公斤的男性，其每日基础代谢率可能在1050千卡到1190千卡之间；而同样体重的女性，其基础代谢率可能在840千卡到980千卡之间。

需要注意的是，这些数值仅供参考，具体数值会因个体差异而有所不同。为了获得更准确的数据，可以咨询专业的营养师或医生进行个性化评估。通过合理调整饮食结构和增加适量运动，可以帮助提高基础代谢率，促进身体健康。💪

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