宝妈们在坐月子期间，难免会因为无聊或需要获取信息而频繁使用手机。然而，长时间盯着屏幕可能对眼睛和身体造成负担，甚至影响哺乳质量。如果你已经意识到这个问题，不妨试试以下方法来补救：

首先，合理规划时间，每天限制玩手机的时间，比如控制在半小时内。可以利用这段时间快速浏览新闻或社交平台，但避免沉迷。其次，调整用眼习惯，每使用手机20分钟就远眺20秒，放松眼部肌肉。同时，佩戴防蓝光眼镜也能有效减少屏幕辐射。此外，多陪伴宝宝互动，不仅增进亲子感情，还能让自己暂时远离电子设备。最后，培养其他兴趣爱好，如听音乐、阅读纸质书籍或练习简单的产后瑜伽，转移注意力。记住，健康才是最重要的！💪✨

科学育儿 产后恢复 保护眼睛