月经期间，选择合适的水果不仅能补充营养，还能缓解不适症状。首先推荐草莓🍓，它富含维生素C和抗氧化剂，有助于减轻炎症和提高免疫力。同时，草莓中的锰元素可以帮助缓解经痛。

其次，香蕉🍌也是不错的选择。香蕉含有丰富的钾和镁，能帮助放松肌肉，缓解痉挛带来的疼痛感。此外，香蕉还富含膳食纤维，有助于调节消化系统，避免因激素波动导致的便秘问题。

葡萄🍇同样值得推荐，尤其是深色葡萄，它们含有花青素和白藜芦醇等成分，具有抗炎和保护心血管的作用。适量食用可以提升身体的整体健康状态。

最后，别忘了蓝莓BLUEBERRY，它是超级食物之一，富含抗氧化物和维生素K，有助于改善血液循环，减少疲劳感。不过，无论吃什么水果，都应避免过量，以免引起胃部不适。

总之，在例假期间，合理搭配这些水果，既能享受美味又能呵护身体健康。记得根据个人体质调整哦！🍎🍑