睡觉是我们每天必不可少的一部分，但对于腰椎健康来说，睡姿的选择尤为重要。正确的睡姿不仅能缓解腰椎压力，还能帮助身体更好地恢复。以下是一些有助于保护腰椎的睡姿建议👇：

仰卧睡姿

平躺时可以在膝盖下方垫一个小枕头，这样可以减轻腰部的压力，保持脊柱自然曲线。🌟

侧卧睡姿

侧睡时，可以在双腿间夹一个小枕头，避免骨盆旋转，减少腰部扭曲。🌙

俯卧睡姿

尽量避免长时间俯卧，但如果需要短暂趴着休息，可在腹部下方垫一个薄枕，以减少对腰椎的压迫。🌙

无论选择哪种睡姿，都要确保枕头高度适中，让颈部得到良好支撑。同时，床垫不宜过软或过硬，中等硬度的床垫更有利于腰椎健康。坚持正确的睡姿，给腰椎一个舒适的家🏠，才能拥有高质量的睡眠哦！😴