🌸 经期饮食的重要性

经期是女性身体比较脆弱的时期，合理的饮食不仅能缓解不适，还能帮助补充流失的营养。在这个特殊阶段，选择适合的食物尤为重要。

🍴 推荐食物清单

1️⃣ 富含铁质的食物：比如菠菜、红肉和豆类，可以帮助预防贫血。

2️⃣ 高纤维食品：燕麦、全谷物和水果（如草莓、橙子）有助于调节消化系统，避免便秘问题。

3️⃣ 温热饮品：姜茶或红枣水可以暖宫驱寒，缓解痛经症状。

4️⃣ 优质蛋白质：鸡蛋、鱼肉和豆腐是不错的选择，既能提供能量，又能修复身体组织。

避け❌ 避免刺激性食物

同时，尽量减少咖啡因、酒精和高盐分食品的摄入，这些可能会加重水肿和情绪波动哦！

💡 小贴士

如果经期疼痛严重，不妨试试热敷或轻度运动，比如瑜伽，能有效放松身心。记住，关爱自己从健康饮食开始！💖

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