每天适量饮水对身体至关重要，但你知道最佳的喝水时间是什么时候吗？遵循这张喝水时间表，让你的身体更健康吧！清晨起床后喝一杯温水，唤醒沉睡的肠胃；上午9点和下午3点补充水分，帮助维持精力充沛；饭前半小时喝水可促进消化；睡前一小时小口饮水，呵护肾脏功能。记得随身携带水杯，随时补充流失的水分哦！💦

喝水不仅能保持身体平衡，还能改善皮肤状态、提升新陈代谢。不过，避免一次性大量饮水，以免增加心脏负担。选择白开水或淡茶为佳，少喝含糖饮料。养成良好的饮水习惯，从今天开始行动起来吧！💪💧

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