🌟 什么是高血糖？

高血糖是指血液中的葡萄糖水平高于正常范围，长期高血糖可能引发糖尿病等严重疾病。了解高血糖的正常值标准对于预防和管理健康至关重要。

📊 高血糖正常值标准

根据最新的医学研究，空腹血糖正常值为3.9-6.1 mmol/L，餐后两小时血糖应低于7.8 mmol/L。如果空腹血糖≥7.0 mmol/L或餐后血糖≥11.1 mmol/L，则可能被诊断为糖尿病。

🍎 如何预防高血糖？

1️⃣ 均衡饮食，减少高糖、高脂肪食物摄入。

2️⃣ 规律运动，每周至少进行150分钟中等强度运动。

3️⃣ 定期体检，监测血糖水平，早发现早治疗。

💧 小贴士

保持良好的生活习惯不仅能降低高血糖风险，还能提升整体健康水平。关注自己的身体变化，及时调整生活方式，健康生活每一天！💪

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