✨富贵包可能是由于长期不良姿势导致的脂肪堆积或肌肉紧张，但通过适当的运动是可以改善的！以下是一些简单有效的动作，帮助你缓解富贵包问题：

💪 动作一：颈部拉伸

坐直身体，双手自然放在大腿上。缓慢地将头向后仰，保持5秒，然后慢慢恢复原位。重复10次。这个动作可以放松颈部肌肉，减轻压力。

🧘‍♀️ 动作二：肩部环绕

站立或坐着，双肩自然下沉。缓缓向上耸肩，尽量靠近耳朵，然后向后画圈，重复10次后再向前画圈。这能有效舒缓肩颈部位的紧张感。

🏃‍♀️ 动作三：平板支撑

平板支撑不仅能锻炼核心肌群，还能改善整体体态。坚持30秒至1分钟，每天逐步增加时间。良好的体态有助于减少富贵包的出现。

💡 提醒：坚持每日练习，并注意保持正确的坐姿和站姿，效果会更佳哦！如果富贵包较为严重，建议咨询专业人士进行评估。💪🌟

健康小贴士 富贵包改善 运动塑形