长时间坐在办公桌前不仅容易导致身体僵硬，还可能影响健康和效率。不妨试试这些简单易行的办公室健身小动作吧！💪

首先，每隔一小时起身活动一下，伸展双腿。站立时双手扶住椅背，交替抬起脚跟，这能有效缓解小腿疲劳。小腿抬起时可以感受到腿部肌肉微微拉紧，坚持几秒再放下，重复10次即可。小腿得到放松后，别忘了扭动腰部。坐在椅子上，双手扶住椅背，慢慢向左转腰，保持5秒后再转向右侧，重复5次。这个动作能让腰部更加灵活，避免久坐带来的僵硬感。最后，别忘了手臂的锻炼。双手平举至肩膀高度，手指张开并用力握拳，保持10秒后放松，重复8-10次，可以增强手臂力量，让你更有活力面对工作！💪🌟

让健身融入日常，从今天开始，用这些小动作打造健康高效的自己吧！💪🏃‍♀️