今年的入伏时间是 7月16日，标志着三伏天的到来。三伏天是一年中最热的日子，也是养生的好时机。高温湿热的天气容易让人感到疲惫和不适，因此要注意防暑降温，多喝水补充身体流失的水分，避免长时间暴露在烈日下。

这段时间适合清淡饮食，多吃富含维生素的水果蔬菜，如西瓜、黄瓜等，既能解暑又营养丰富。同时，适当运动有助于促进血液循环，但应避开正午高温时段，选择清晨或傍晚进行。此外，三伏贴也是一种传统的中医保健方法，通过贴敷特定穴位来调节身体机能，增强免疫力。

虽然夏日炎炎，但只要做好防护措施，我们依然可以享受阳光下的美好时光。记得带上遮阳帽、涂抹防晒霜，与家人朋友一起度过清凉愉快的假期吧！🌞🌊🌴