巴旦木，也叫扁桃仁，是许多人日常零食中的常客。它不仅味道香脆可口，还富含多种营养成分，堪称坚果界的营养担当！✨

首先，巴旦木含有丰富的健康脂肪，如单不饱和脂肪酸，有助于降低坏胆固醇水平，保护心血管健康。一颗颗小小的巴旦木，简直就是心脏的守护者❤️。此外，它还富含维生素E，这是一种强大的抗氧化剂，能帮助延缓衰老，保持皮肤的弹性和光泽。👀

巴旦木也是矿物质的好来源，比如镁和钾。镁对骨骼健康至关重要，而钾则有助于维持身体的水电解质平衡。无论是运动后补充能量，还是日常小零食，巴旦木都是不错的选择。💪

不过，巴旦木热量较高，建议每天适量食用，比如一小把（约28克）就足够啦！😉记得选择无盐或低盐版本，避免摄入过多钠哦！🌿

巴旦木，健康又美味，快来试试吧！🍴