近年来，硒酵母片因其潜在的健康益处而受到广泛关注，但任何补充剂都可能伴随一定的副作用。适量补充硒对免疫系统和抗氧化功能有益，但如果摄入过量，则可能导致中毒症状。常见的副作用包括恶心、腹泻、脱发以及指甲变脆等。长期过量服用还可能引发更严重的健康问题，如神经系统损伤或肝脏功能异常。

因此，在使用硒酵母片前，请务必咨询医生或营养师，确保剂量安全合理。尤其是孕妇、哺乳期女性及患有慢性疾病的人群，更需谨慎对待。此外，日常饮食中已含丰富硒的食物（如巴西坚果、鱼类、全谷物）可以满足大部分人的需求，无需额外补充。

总之，科学管理硒的摄入量至关重要，切勿盲目追求“更多就是更好”的理念。健康之路，从理性开始！💪🍃