上班族们注意啦！长期保持不良坐姿可能会导致骨盆前倾，不仅影响身材曲线，还可能引发腰酸背痛等问题。那么，如何通过正确的坐姿来改善这一状况呢？👇

首先，调整椅子高度至关重要。确保双脚平放在地面，膝盖与髋关节呈90度角，这样可以减轻对脊柱的压力。其次，背部要贴紧椅背，但不要完全放松，可以用一个小靠垫支撑腰部，帮助维持自然的脊椎曲线。此外，肩膀要放松下沉，避免耸肩或向前探出，头部保持正直，眼睛平视前方。最后，每隔30-40分钟起身活动一下，做一些简单的拉伸动作，比如猫牛式或臀桥，有助于缓解肌肉紧张。🌟

记住，良好的习惯需要时间培养，坚持下去才能收获健康体态哦！💪