腰椎健康对每个人都很重要，尤其是患有腰间盘突出的朋友。腰部是我们身体的重要支撑部位，长期久坐或姿势不当都会加重腰椎负担。以下是一些简单实用的小妙招，帮助你缓解腰痛问题！💪

首先，保持正确的坐姿至关重要。坐着时，背部应紧贴椅背，双脚平放在地面，避免长时间弯腰驼背。其次，适当运动能有效强化腰部肌肉。比如每天坚持做几分钟的“小燕飞”动作，可以增强腰椎稳定性。此外，选择合适的床垫也非常重要。过硬或过软的床都会增加腰椎压力，建议选用中等硬度的床垫。如果症状严重，请及时就医，遵医嘱进行专业治疗。💖

记住，保护腰椎需要持之以恒的努力，从日常生活做起，让每一天都更健康！💪✨