骨折后，合理的饮食可以帮助加速骨骼愈合和身体恢复。首先，钙质是必不可少的，它能促进骨骼修复。可以多吃牛奶、酸奶、芝士等乳制品，或者深绿色蔬菜如羽衣甘蓝、西兰花。同时，维生素D也非常重要，它有助于钙的吸收。多晒太阳是一个好方法，也可以通过鱼类（比如三文鱼）、蛋黄来补充。

其次，蛋白质是修复组织的关键营养素。鸡肉、鱼肉、豆腐、鸡蛋都是不错的选择。此外，富含维生素C的食物能够帮助胶原蛋白的合成，加速伤口愈合。橙子、草莓、猕猴桃等水果都含有丰富的维C哦！

最后，别忘了摄入足够的锌，它对骨骼生长至关重要。牛肉、南瓜子、坚果等食物都含有丰富的锌元素。记得保持饮食均衡，避免高盐、高糖食品，以免影响骨骼恢复。

💪坚持健康饮食，让身体更快恢复！💪