阴瑜伽是一种专注于缓慢伸展和深度放松的瑜伽形式。与动态的流瑜伽不同，阴瑜伽主要针对身体的结缔组织，如筋膜和韧带，通过长时间保持体式来增加关节的灵活性和能量流动。这种练习通常在一个舒适的姿势中停留3到5分钟，甚至更久，帮助身体进入深层放松状态。

在阴瑜伽中，呼吸是核心要素之一。深长的腹式呼吸可以帮助你更好地进入体式，同时释放身体的紧张感。这种练习适合所有水平的练习者，尤其是那些希望缓解压力、改善睡眠质量或增强身体柔韧性的人。

此外，阴瑜伽不仅关注身体层面，还注重心灵的平静。通过冥想和专注呼吸，你可以更好地连接内在自我，提升专注力和内心平和。无论你是初学者还是资深练习者，阴瑜伽都能为你带来独特的身心体验。🌟

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