伏天是一年中最热的时期，通常指小暑节气后的第三个庚日开始，持续约一个月左右的时间。今年的伏天从7月16日开始，分为初伏、中伏和末伏三个阶段，分别持续10天、20天或10天，直到8月24日结束。伏天的到来标志着高温湿热天气的来临，提醒大家要注意防暑降温，避免中暑。

伏天不仅是养生的好时机，也是传统民俗的重要节点。许多地方会举办各种活动，如吃伏羊、喝伏茶等，以帮助身体适应炎热气候。此外，中医认为伏天是冬病夏治的最佳时期，可以通过艾灸、拔罐等方式调理身体，增强免疫力。

面对酷暑，我们不妨调整作息时间，尽量避免在正午时分外出；饮食上多选择清淡食物，补充水分和电解质；还可以适当运动，但要避开高温时段。让我们一起享受夏日清凉，健康度过这个漫长的伏天吧！💦🌞🌈