颈椎病是导致后脖子疼痛的常见原因之一。长时间低头玩手机或伏案工作会让颈部肌肉过度紧张，从而引发酸痛感。此外，睡觉时枕头高度不合适也可能压迫神经，造成不适。如果疼痛持续且伴随头晕、手臂麻木等症状，则需警惕椎间盘突出等问题，建议尽早就医检查。

💡小贴士：平时可以尝试以下方法缓解：

1️⃣ 保持正确坐姿，避免久坐不动；

2️⃣ 定时做颈部拉伸运动，放松肌肉；

3️⃣ 使用符合人体工学设计的枕头；

4️⃣ 热敷或按摩疼痛部位，促进血液循环。

记住，健康无小事！一旦出现严重症状，请及时寻求专业医生的帮助。💪