胸肌中缝怎么练🧐
发布时间：2025-04-01 22:38:02来源：
想要拥有完美胸肌中缝？那就跟着这份训练计划来吧💪！首先，推荐做哑铃飞鸟，这个动作能精准刺激胸肌中缝。躺在平板凳上，双手持哑铃向两侧打开，感受胸部拉伸，然后慢慢合拢，重复10-12次为一组，共做3组。接着试试窄距俯卧撑，手掌距离比肩窄，这样可以更集中锻炼胸肌中缝。每组做15-20次，同样完成3组。最后别忘了拉伸，静态拉伸5分钟能让肌肉恢复得更好，避免酸痛。坚持训练和健康饮食，你的胸肌中缝一定会越来越明显哦✨！记住，成功需要耐心和毅力，一起加油吧💪💪💪！
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