胸肌中缝怎么练🧐
2025-04-01 22:38:02
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导读 想要拥有完美胸肌中缝?那就跟着这份训练计划来吧💪!首先,推荐做哑铃飞鸟,这个动作能精准刺激胸肌中缝。躺在平板凳上,双手持哑铃向两侧...
想要拥有完美胸肌中缝?那就跟着这份训练计划来吧💪!首先,推荐做哑铃飞鸟,这个动作能精准刺激胸肌中缝。躺在平板凳上,双手持哑铃向两侧打开,感受胸部拉伸,然后慢慢合拢,重复10-12次为一组,共做3组。接着试试窄距俯卧撑,手掌距离比肩窄,这样可以更集中锻炼胸肌中缝。每组做15-20次,同样完成3组。最后别忘了拉伸,静态拉伸5分钟能让肌肉恢复得更好,避免酸痛。坚持训练和健康饮食,你的胸肌中缝一定会越来越明显哦✨!记住,成功需要耐心和毅力,一起加油吧💪💪💪!
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