早晨7点到9点是晒太阳补钙的最佳时间段之一。此时阳光温和，紫外线适中，既能促进皮肤合成维生素D，又不会对皮肤造成伤害。维生素D有助于身体吸收钙质，强化骨骼健康，尤其适合老人和孩子。

选择户外空旷的地方，裸露手臂和腿部肌肤，每次晒15-30分钟即可。记得避免正午强烈日照，以免灼伤皮肤。如果天气不佳，也可以通过食用富含维生素D的食物补充，比如三文鱼、蛋黄和奶制品。此外，搭配适量运动，如散步或瑜伽，能让钙质更好地沉积在骨骼中。

晒太阳虽好，但也要注意防晒，涂抹SPF15以上的防晒霜保护皮肤。别忘了多喝水，保持身体水分充足哦！🌞✨