夏天来了，阳光明媚但炎热难耐，如何在高温天气中保持身心健康呢？以下是一些简单实用的夏季养生小贴士，助你度过一个健康愉快的夏天！

首先，饮食上要注意清淡为主。多吃水果和蔬菜，比如西瓜、黄瓜等富含水分的食物可以帮助身体降温。避免辛辣刺激性食物，以免加重身体负担。其次，注意补充足够的水分。每天至少饮用8杯水，尤其是在运动或出汗后更要及时补水。记得不要等到口渴了才喝水哦！此外，适当午休也很重要。中午气温最高时，可以利用短暂的午休时间闭目养神，有助于恢复精力。

最后，户外活动应避开正午时段。如果必须外出，请做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴帽子或使用遮阳伞，保护皮肤免受紫外线伤害。遵循这些小建议，相信你能轻松应对炎炎夏日，享受清爽健康的每一天！🌞💧🍃