上班族和低头族们注意啦！长时间保持不良姿势，让我们的斜方肌变得僵硬酸痛，严重影响生活质量。今天教大家几个简单实用的放松方法，让你的肩颈重获轻松~💪

首先，可以尝试热敷。用热毛巾或热水袋敷在肩膀上，每次大约15分钟，促进血液循环，缓解肌肉紧张。接着，做一些简单的拉伸动作。比如坐着或站着时，将头缓慢向一侧倾斜，尽量靠近肩膀，感受另一侧斜方肌的拉伸感，每边坚持10-15秒，重复几次。此外，按摩也是不错的选择，可以用手指轻轻揉捏肩膀周围的肌肉，力度适中，帮助释放压力。最后，记得调整工作环境，保持正确的坐姿，避免久坐不动哦！🌟

坚持这些方法，你的斜方肌会慢慢恢复柔软，整个人也会更有活力！💃