好处

每天坚持瑜伽能带来诸多益处，比如增强身体柔韧性和平衡感💪。它还能帮助缓解压力，通过深呼吸和冥想让你的心灵更加平静😌。长期练习瑜伽还可以改善睡眠质量😴，提高免疫力💪，甚至有助于塑造身形身材💃。

坏处

然而，瑜伽并非全然无害。如果动作不正确，可能会导致肌肉拉伤或关节受伤🚨。此外，过度练习可能引发疲劳过度😴，尤其是对于初学者来说，需要循序渐进，切勿急于求成⏳。另外，某些高强度瑜伽课程可能对心脏负担较大，不适合所有人❤️。

所以，无论是选择瑜伽还是其他运动，都应根据自身情况量力而行！🏃‍♀️💨