怀孕期间，准妈妈们的饮食需要格外注意，而坚果作为一种营养丰富的零食，常常让人纠结是否适合食用。其实，适量食用坚果对孕妇来说是安全且有益的！坚果富含健康的脂肪、蛋白质以及多种维生素和矿物质，比如锌、铁和叶酸，这些都对胎儿的发育至关重要。不过，任何食物都要适量，尤其是坚果热量较高，过量食用可能导致体重增加过多。

注意事项：

首先，选择无盐或低盐的坚果，避免摄入过多钠。其次，部分孕妇可能对某些坚果过敏，初次尝试时要小心。最后，咀嚼能力较弱的孕妇可以选择切碎或磨成粉的坚果，以免误吞引起不适。如果不确定自己是否适合食用某种坚果，建议咨询医生哦！

总之，孕期适量吃坚果是一种健康的选择，但一定要控制好量，让美味与营养兼得！🍴❤️