秋天干燥，最适合用莲子煲上一锅滋补养颜的汤水。莲子具有养心安神、健脾止泻的功效，特别适合秋冬季节饮用。

首先准备好食材：新鲜莲子50克、红枣6颗、枸杞一小把、冰糖适量、瘦肉或鸡肉200克。将莲子提前泡发半小时，瘦肉切块备用。锅中加水烧开后放入瘦肉焯水去腥，捞出洗净。另起砂锅，加入足量清水，放入瘦肉、莲子和红枣，大火煮沸后转小火慢炖40分钟。最后加入枸杞和冰糖，再炖10分钟即可关火。一碗清甜润肺的莲子汤就完成啦！

喝上一碗热腾腾的莲子汤，不仅暖胃还能帮助改善睡眠哦～💕