想要让肌酸发挥最大的效果，最佳的服用时间其实很重要！一般来说，肌酸的最佳服用时间有两种选择：训练前或训练后。

如果选择在训练前服用（通常为训练开始前30分钟），可以帮助提升力量和耐力，让你在训练中表现更出色。而训练后服用（通常为训练结束后30分钟内），则有助于肌肉恢复和糖原的补充，促进肌肉生长。无论你选择哪个时间段，建议搭配碳水化合物一起服用，这样能更好地提高肌酸的吸收效率哦！

此外，每天坚持摄入适量的肌酸（一般推荐5克左右），并保持充足的水分摄入，才能确保其效果最大化。不过，每个人的身体状况不同，建议在使用前咨询专业人士，避免不必要的副作用。💪✨

记住，科学的补剂使用结合合理的训练计划，才能事半功倍！💪💪