贫血的人常常会感到头晕乏力，这时候就需要通过饮食来补血啦！富含铁质的食物是补血的好帮手，比如红枣、枸杞、菠菜和动物肝脏等。其中，红枣被誉为“天然维生素丸”，常吃能改善面色苍白，还能增强免疫力呢！枸杞泡水喝不仅美味，还能养肝明目，对身体大有裨益。菠菜含有丰富的铁元素，但记得要先焯水去掉草酸哦，否则会影响钙的吸收。动物肝脏则是一个高蛋白、高铁质的好选择，每周吃一次就足够了。

此外，维生素C能促进铁的吸收，因此搭配一些富含维C的水果如橙子、猕猴桃一起食用效果更佳。平时也要多注意休息，避免过度劳累，这样才能让身体更好地吸收营养，恢复健康状态💪。

🌟小贴士：如果贫血症状严重，请及时就医并遵医嘱哦！