豆腐减肥食谱不仅健康，还能让你轻松瘦身！豆腐富含优质蛋白和低脂肪，是减肥期间的理想食材。以下是一周的豆腐减肥食谱，让你吃得美味又健康。

周一至周三：清淡为主

早餐可以吃一碗豆腐脑，搭配全麦面包和水果。午餐选择嫩豆腐清蒸，撒上葱花和酱油提味。晚餐则是一份凉拌豆腐，加入胡萝卜丝和黄瓜丝，清爽开胃。

周四至周六：增加风味

早餐推荐豆浆配煎饼果子，用豆腐皮代替油条更健康。午餐尝试麻婆豆腐，少放辣椒，多加蔬菜。晚餐可做一道番茄炖豆腐，酸甜适口，营养丰富。

周日：补充能量

早餐吃豆腐粥，加入青菜和鸡蛋。午餐可以来一份豆腐沙拉，混合生菜、紫甘蓝和豆腐块。晚餐简单点，比如烤豆腐串，刷上一层薄薄的酱料，享受美味的同时保持身材。

坚持一周，你会发现体重悄然下降，同时身体更加轻盈！💪 健康饮食 豆腐减肥