加班狗、追剧狂魔、游戏迷们注意啦！经常熬夜不仅伤身体，还容易掉头发、长痘、皮肤暗沉……但生活节奏快，有时候熬夜不可避免。这时候，饮食就显得尤为重要！✨

1️⃣ 补充维生素C

熬夜会导致免疫力下降，多吃富含维生素C的食物，比如橙子、柠檬、猕猴桃等水果，能帮助提高抵抗力，还能抗氧化，保护皮肤哦！🍊🍋🥝

2️⃣ 坚果类小零食

核桃、杏仁等坚果含有丰富的ω-3脂肪酸和蛋白质，可以提供能量，缓解疲劳。不过记得适量，毕竟热量也不低哦！🌰🥜

3️⃣ 高蛋白食物

鸡蛋、牛奶、鱼肉都是不错的选择，它们能为身体提供必需的氨基酸，修复熬夜造成的身体损伤。🍳🥛🐟

4️⃣ 多喝水

熬夜会让身体缺水，建议每隔一小时喝一杯温水，保持身体水分充足，还能促进新陈代谢。💧💦

记住，熬夜再忙，也要好好吃饭，健康最重要！💪🌙