想要拥有平坦紧致的小腹吗？试试这些高效的减脂运动吧！首先推荐的是仰卧卷腹（Crunch），它能有效锻炼腹部核心肌群。平躺在瑜伽垫上，双手交叉放在胸前或耳旁，用腹部力量抬起上身，感受腹肌的收缩。每次坚持15-20次为一组，做3组即可。

接着是俄罗斯转体（Russian Twist），可以增强侧腹肌。坐在地上，膝盖弯曲，双脚离地，身体微微后倾，双手抱拳或持重物，左右扭转腰部。每侧做15-20次，同样进行3组。

最后别忘了平板支撑（Plank）！这是强化核心的经典动作。俯卧姿势，手肘和前臂撑地，保持身体成一直线，坚持30秒到1分钟。随着能力提升，逐渐增加时长。

记住，运动的同时也要注意饮食均衡，多喝水，保证充足睡眠哦！💪🌟