小暑时节，天气炎热，湿气加重，饮食上需要注重清热解暑和健脾祛湿。今天为大家推荐几款适合小暑食用的养生美食！

首先推荐的是绿豆汤 🍵，它能有效消暑降温，还能帮助排除体内毒素。将绿豆提前浸泡几小时，煮至软烂后加入适量冰糖调味，清凉又美味。其次，莲子百合粥 🥣也是一个不错的选择，莲子和百合具有养心安神的作用，非常适合夏季食用。最后别忘了多吃一些新鲜水果，比如西瓜 🍉，既能补充水分，又能缓解暑热带来的疲劳。

此外，小暑期间建议避免辛辣刺激性食物，多选择清淡易消化的食物，如黄瓜、苦瓜等，这些食材有助于清热降火。同时也要注意适量饮水，保持身体的水分平衡哦！遵循这些小贴士，让你的小暑过得清爽又健康！ 🍃🌞