寒露是二十四节气中的第十七个节气，标志着天气逐渐转凉，昼夜温差加大。此时养生尤为重要，既要防寒保暖，又要注重润燥养阴。

饮食调理

寒露时节，建议多食用滋阴润燥的食物，如梨子、银耳、百合等。同时，适当补充富含维生素的蔬菜水果，比如胡萝卜和橙子，有助于增强免疫力。避免辛辣刺激性食物，以免加重体内燥热。

起居注意

早晚气温较低，需及时增添衣物，尤其是保护好脚部和腹部，防止受凉感冒。此外，保持规律作息，早睡早起，顺应自然规律，让身体得到充分休息。

运动锻炼

适量运动能促进血液循环，提高身体抗寒能力。可以选择散步、瑜伽或太极这类温和的运动方式，既舒缓身心，又不会过度消耗体力。

寒露虽凉，但通过合理调养，我们依然可以享受健康生活！🍂🍃✨