如果你正在为手腕腱鞘炎烦恼，不妨试试通过按摩来缓解不适。按摩不仅能放松紧张的肌肉，还能促进血液循环，帮助减轻炎症。但请注意，按摩前一定要确保动作轻柔，避免加重伤情。

首先，用温热毛巾敷手腕几分钟，让局部肌肉和筋膜放松。然后，用另一只手的拇指轻轻按压手腕疼痛部位，以画圈的方式缓慢移动，每次持续5-10秒。接着，将手指放在手腕两侧，轻轻施力向上推，重复几次。如果感到酸胀感，说明按摩到位了！此外，可以尝试用网球或按摩球在地面滚动手腕下方，帮助深层放松。

记得按摩后再次热敷，并适当休息，避免过度使用手腕。如果症状严重或持续不见好转，请及时就医哦！💪🌈