腰椎间盘膨出是一种常见的脊柱疾病，主要表现为腰部疼痛和下肢放射性疼痛。当腰椎间盘的纤维环部分破裂时，髓核会向外突出，压迫神经根或马尾神经，从而引发一系列不适症状。如果出现以下情况，请务必引起重视：腰部酸痛、僵硬，弯腰困难；一侧或双侧下肢麻木、刺痛；行走时腿部无力甚至跛行。

对于轻度患者，日常生活中需注意避免久坐久站，保持正确坐姿，避免过度负重。同时可以尝试热敷、按摩等物理疗法缓解症状。但若症状加重，建议尽早就医，通过影像学检查明确病情程度，并遵医嘱进行治疗。切勿盲目用药或拖延病情，以免错过最佳治疗时机。

💪保持良好的生活习惯是预防腰椎疾病的关键！定期锻炼核心肌群，如游泳、瑜伽，有助于增强腰部支撑力。希望每位朋友都能拥有健康的腰椎，远离疼痛困扰！