宝妈们在坐月子期间需要特别注意饮食调理，既要补充营养，又要促进身体恢复哦😊。今天给大家分享几款简单又美味的月子餐食谱，新手爸妈一定要收藏下来！首先推荐红枣枸杞炖鸡汤🍗，鸡肉富含蛋白质，能帮助宝妈快速恢复体力；红枣和枸杞则可以补血养颜，非常适合产后虚弱的宝妈。其次，黑芝麻糊🍞也是不错的选择，黑芝麻含有丰富的铁质和维生素E，有助于预防贫血，还能让宝妈保持头发乌黑亮丽。最后别忘了多喝鲫鱼汤🐟，鲫鱼肉质细嫩，富含DHA，对宝宝的大脑发育也有好处。记得食材一定要新鲜，烹饪时少油少盐，健康又滋补！宝妈们快试试吧，祝早日恢复元气满满的身体💪！