🌿 了解手腕腱鞘炎

手腕腱鞘炎是一种常见的劳损性疾病，通常由过度使用手腕引起，表现为疼痛和活动受限。如果你经常打字、玩手机或做重复性动作，就可能中招哦！不要担心，本文将为你提供科学的治疗建议。

💪 非手术治疗是首选

1️⃣ 适当休息：减少对手腕的压力，避免加重炎症。

2️⃣ 冷热敷交替：冷敷可以消肿止痛，热敷则促进血液循环。

3️⃣ 物理治疗：通过专业手法缓解肌肉紧张，加速恢复。

4️⃣ 使用护具：佩戴护腕固定手腕，防止进一步损伤。

📚 日常护理小贴士

- 工作时保持正确姿势，定期活动手腕。

- 做一些简单的手腕拉伸运动，比如绕圈和握拳放松。

- 饮食上多摄入富含维生素C的食物，有助于修复组织。

🚨 何时需要就医？

如果症状持续超过两周，或者出现严重肿胀、麻木等情况，请及时咨询医生，以免延误病情。

坚持以上方法，相信你的手腕很快就能恢复健康啦！💪✨