维生素b6的作用及功效✨

导读维生素B6是一种水溶性维生素，对我们的身体健康有着重要的作用和功效。它参与体内多种代谢过程，包括蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢，帮助...

维生素B6是一种水溶性维生素，对我们的身体健康有着重要的作用和功效。它参与体内多种代谢过程，包括蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢，帮助身体更好地吸收和利用营养物质。维生素B6还能够促进大脑中神经递质的合成，如血清素和多巴胺，有助于改善情绪和睡眠质量。

此外，维生素B6对于维持免疫系统的正常运作也至关重要。它可以增强免疫力，帮助身体抵御感染和疾病。缺乏维生素B6可能会导致贫血、皮肤问题以及神经系统异常等症状。因此，日常饮食中应确保摄入足够的维生素B6，比如香蕉、土豆、鸡肉和鱼类等食物都是很好的来源。