怀孕期间，营养均衡的饮食对准妈妈和宝宝都至关重要。以下是一份简单易做的孕妇午餐食谱，让每一天都充满活力！

午餐一：【番茄牛肉意面】

准备全麦意面搭配新鲜番茄、瘦牛肉片和菠菜。先将意面煮熟备用，再用橄榄油炒香洋葱，加入切块的番茄和牛肉翻炒，最后放入菠菜调味即可。这道菜富含蛋白质、纤维和维生素，既美味又健康。

午餐二：【南瓜鸡肉粥】

将大米与切块的南瓜一起熬煮成浓稠的粥，加入去骨鸡胸肉丝，撒上少许姜末提味。这款粥口感细腻，富含碳水化合物和优质蛋白，特别适合孕早期胃口不佳时食用。

午餐三：【紫薯藜麦沙拉】

用蒸熟的紫薯、煮好的藜麦混合生菜、胡萝卜丝和黄瓜丁，淋上低脂酸奶酱。这道沙拉色彩丰富，膳食纤维充足，有助于促进消化，保持孕期能量充沛。

记得每天多喝水，适当补充坚果和水果哦！🌟