产后掉头发是许多宝妈都会遇到的问题，别担心，这其实是正常的生理现象！怀孕期间，体内激素水平较高，会让头发处于“休止期”延长的状态，分娩后激素水平下降，就会导致大量头发进入脱落阶段。但不用担心，这种脱发通常是暂时性的，一般在6-12个月后会逐渐恢复。

那么如何缓解产后脱发呢？首先要注意均衡饮食，多摄入富含蛋白质、铁、锌和维生素B族的食物，比如鸡蛋、瘦肉、坚果等，为头发提供充足的营养 nourishment 💪。其次，避免过度使用吹风机、染发剂等对头发造成损伤，洗头时用温水，选择温和无刺激的洗发水 shampoo 🛁。此外，保持良好的作息习惯，适当放松心情，也能帮助减轻压力，促进头发健康生长！

记住，脱发只是暂时的，给自己一点时间，一切都会慢慢变好！💪🌟